Programa online
Amarse a uno mismo
Vuelve a creer en ti después de una ruptura
Aprende de los errores de tu ruptura sentimental, descubre cómo estar mejor contigo mismo y elegir bien tus futuras relaciones.
Sé lo mal que uno se siente en una ruptura, el mundo se te viene encima y de repente, todo deja de tener sentido.
Ves en tu entorno a otras personas en pareja o familia, y te abrumas con pensamientos como…
¿Y por qué yo no? ¿Por qué mis relaciones acaban fracasando?
¿Cuánto tiempo durará esta soledad? ¿Cómo voy a volver a confiar en alguien?
Sé lo que es sufrir por desamor.
Yo misma he pasado por varias rupturas.
Al principio de mi relación todo era muy bonito, me sentía comprendida, y sentía que había encontrado una persona realmente afín a mí.
Pero poco a poco la relación fue empeorando. Cada vez había más discusiones y desencuentros a pesar de los esfuerzos que yo hacía para que todo fuera bien.
Pero al final él decidió marcharse, y yo me quedé vacía, y sola.
No podía entender por qué no quería resolver nuestros problemas, y mucho menos por qué decidía salir corriendo.
Fué difícil y muy doloroso para mí aceptar su decisión. Me sentía dejada, abandonada y desamparada.
En los meses siguientes pude sentir la soledad en su máxima expresión, su ausencia, el vacío, ese echar de menos sus mensajes, sus llamadas...
Ese silencio suyo me parecía desgarrador e insoportable.
De un día para otro todo había acabado, no podía entenderlo y me invadía la decepción de no haber podido mantener esa relación.
Comencé entonces mi propia psicoterapia y ahí me dí cuenta de lo poco que me quería a mi misma, y de cómo me autocastigaba por no estar en pareja.
Vivía como una mujer incompleta si no estaba en una relación.
Pero poco a poco fui sanando mis propias heridas, fui confiando más en mí misma y mejorando mi autoestima.
También me dí cuenta de que una separación no es un fracaso sino un aprendizaje, y fui consciente de qué era lo que estaba fallando, y cómo podía resolverlo.
- Mi proceso personal me llevó a investigar más sobre rupturas, y cada vez atendía a más personas en consulta que vivían un desamor.
- Me dí cuenta que cuando el dolor de la ruptura se instala es, entre otras cosas, porque la persona carece de una buena autoestima y no confía en sí misma.
- También observé que muchos duelos son tan dolorosos porque nos conectan con otros dolores “antiguos” que nunca fueron tratados ni sanados.
-
Porque en una ruptura: según amas y te vinculas, así será tu duelo.
- Fui recopilando más información y creando recursos para ayudar a otras personas a superar una ruptura, tanto en consulta como con talleres grupales.
Todo ello me llevó a especializarme en terapia de relaciones, pareja y sexología.
Por eso ahora en mi día a día atiendo a personas que pasan por una ruptura amorosa, que quieren mejorar sus vínculos y volver a recuperar sus vidas.
Llevo más de veinticinco años ejerciendo como psicóloga y más de 3000 personas han acudido a mis talleres, programas y conferencias.
Sé que puedo ayudarte si estás en una situación similar, no sólo porque tengo los recursos y la formación psicoterapéutica necesaria, sino porque he pasado por varias rupturas y las he superado.
He recibido psicoterapia en distintos momentos de mi vida porque considero que para atender de la mejor y más honesta manera, uno tiene que tener su propio trabajo interior hecho, y estar así limpio frente a la persona, para poner a su servicio todo su conocimiento y experiencia.
Así es como lo hago cada día.
Por eso trabajo desde la vivencia y la experiencia, y no sólo desde la teoría.
Después de haber realizado talleres presenciales ayudando a otras personas en su duelo sentimental, llegó la pandemia, y esto me llevó a crear una nueva versión online para seguir ayudando a muchas más personas que se sienten solas y están atravesando una ruptura.
Así nació este programa grupal online:
AMARSE A UNO MISMO
Este programa es una experiencia transformadora que une formación, terapia de grupo y materiales de apoyo, para que puedas superar tu ruptura amorosa con mi acompañamiento terapéutico, contando con un conjunto de herramientas y recursos potentes que te servirán en tu día a día.
A continuación, tienes todos los detalles del programa:
Programa online
amarse a uno mismo
Vuelve a creer en ti después de una ruptura
El programa con el que saldrás fortalecido de tu ruptura, volverás a confiar en ti y aprenderás a elegir mejor a tus futuras parejas.
Con este programa conseguirás:
- Enfrentarte a tu separación.
- Entender de verdad qué te ha ocurrido y cómo aprovechar la ocasión para salir fortalecido.
- Sanar tu herida para que el dolor de la ruptura deje de estar presente.
- Salir de esa soledad.
- Reconciliarte contigo y aprender a cuidar de ti.
- Gestionar mejor tus emociones y expresar lo que necesitas.
- Volver a encontrar sentido a tu vida aunque no tengas pareja.
- Entender qué es lo que de verdad necesitas en una relación para ser feliz.
cómo son los
3 pilares del programa
Terapia Grupal
El trabajo de psicoterapia en grupo es muy eficaz y sanador porque juntos podemos avanzar más, y llegar más lejos
Conozco los grandes beneficios terapéuticos que tiene trabajar en grupo porque yo misma lo he experimentado.
Por ello, en este programa te ofrezco un acompañamiento psicoterapéutico directo conmigo.
Crearemos juntos un espacio respetuoso, seguro y confidencial, para que puedas exponer tus dificultades, escuchar a tus compañeros, tener mi apoyo terapéutico y encontrar nuevas perspectivas y soluciones a lo que te ocurre.
En la terapia grupal conseguirás:
- Descubrirte a través de los otros, porque muchos ojos ven más que dos.
- Expresar tus emociones y dificultades sin que nadie te juzgue, y que puedas ser tú, sin pensar en el qué dirán.
- Resolver tus bloqueos y conflictos en compañía, al lado de personas que están pasando lo mismo que tú.
formación
He creado un contenido único para ti, para que puedas entender mejor lo que te está sucediendo en esta ruptura y cómo salir de ella.
Cuando entendemos lo que nos pasa es más fácil cerrar heridas y dejar de sufrir.
Este material está creado en base a mi investigación y mis años de experiencia tratando a personas que pasan por una ruptura amorosa.
Por eso he agrupado aquí los temas más importantes que necesitas entender para salir de una ruptura y encontrarte mejor contigo mismo.
materiales extra
Con este programa quiero que reflexiones y te des la oportunidad de conocerte mejor a ti mismo para así saber qué te conviene en una relación.
He creado un conjunto de ejercicios y recursos que te ayudarán a sanar, y a entender lo que trataremos en cada bloque.
Cada ejercicio está pensado para que des un paso más hacia tu bienestar. Porque no quiero que solo escuches las lecciones, quiero que participes activamente haciendo los ejercicios y aplicándolos en tu vida.
Cuando escribes y te das el tiempo de reflexionar sobre ti, ordenas más tus ideas y es más fácil encontrar soluciones.
qué incluye y como funciona el programa online
amarse a uno mismo
BLOQUE 1: Mi relación conmigo mismo. ¿Qué me ha pasado?
Mirar y reflexionar con más perspectiva cómo ha sido tu relación de pareja y tu ruptura te ayuda a darte cuenta de los errores cometidos.
En este bloque te darás la oportunidad de transformar esa experiencia dolorosa en algo realmente sanador para ti.
En este bloque :
• Entenderás lo que te está pasando y dejarás de sufrir tanto por la ruptura.
• Sabrás si tienes otros bloqueos que te impiden superar del todo tu ruptura.
• Le darás un nuevo significado a la soledad y dejarás de sentirte tan solo.
• Podrás reconocer qué tipo de relación de pareja has tenido para saber si esa es la forma de relacionarte que te hace bien.
BLOQUE 2: MI RELACIÓN CONMIGO MISMO: ¿Y AHORA QUÉ?
Cuando tienes una buena autoestima, no te quedas atascado indefinidamente en el duelo por una ruptura.
Una persona que se quiere bien a sí misma y se respeta, es consciente de su propia valía y sabe diferenciar lo que le hace bien en una relación, de lo que no.
En este bloque:
• Entenderás cómo afecta la ruptura a tu autoestima.
• Sabrás lo que te dices a ti mismo para así aprender a tratarte mejor.
• Mejorarás tu autoestima para relacionarte mejor contigo mismo y con los demás.
• Conocerás los ingredientes de una buena autoestima para volver a confiar en ti, en las relaciones y en el amor.
BLOQUE 3: ASÍ SOY, ASÍ ME EXPRESO
En este bloque vas a descubrir cuál es tu estilo predominante de comunicación.
Saber cuáles son tus necesidades emocionales cuando estás en pareja es fundamental para poder reconocer personas afines a ti, y compatibles con tu forma de comunicarte y relacionarte.
Con este bloque:
• Aprenderás a gestionar tus emociones para expresar lo que sientes.
• Conocerás las claves para relacionarte mejor con las personas que te importan.
• Sabrás cómo hacer críticas constructivas.
• Aprenderás a respetarte más cuando te relacionas con los demás, y a elegir mejor tus amistades y parejas.
BLOQUE 4: “MI PROYECTO DE VIDA”
En este bloque vamos a concretar lo que quieres para ti en tu vida sentimental (y en otras áreas de tu vida, si así lo necesitas).
También te ayudaré a trazar tu plan de acción para que te pongas en marcha desde ya.
Con este bloque:
• Descubrirás lo que quieres para ti.
• Conocerás tus creencias limitantes para impedir que dominen tu vida.
• Aprenderás a crear en tu mente lo que quieres confiando más en ti.
• Pondrás en marcha tu plan de acción para conseguir lo que deseas y sentirte más realizado.
también te llevas estos
regalos extra
He incluido estos audios de regalo en forma de poesía porque considero que es una buena forma de reflexionar sobre tus propios valores y hacerte más consciente de lo que es importante para ti.
Te ayudará a reflexionar sobre tu propia confianza, la importancia de atreverse en la vida, el valor del amor y del dolor, y también la importancia de cultivar la esperanza para poder ir hacia lo que quieres sintiéndote merecedor de ello.
Para tener relaciones de pareja sanas y satisfactorias es importante tener un buen nivel de autoestima.
En este programa he decidido regalarte mi Ebook de Autoestima: un manual completo para que puedas practicar y mejorar tu autoestima en 21 días.
Cómo funciona
el programa online
Amarse a uno mismo
Te explicaré en detalle el itinerario semanal del programa:
El programa dura 8 semanas (dos meses)
Las sesiones son semanales y se realizarán los lunes por la tarde
A lo largo del programa tendrás dos tipos de sesiones:
Sesiones de Preguntas y Respuestas
Lunes alternos de 17.30h a 18.30h
Estas sesiones están dirigidas a todas las personas que hayan planteado vía mail preguntas y dudas del contenido del bloque que corresponda.
Los ejercicios y el trabajo grupal estarán centrados en ese bloque.
Al terminar la sesión recibirás el material del siguiente bloque.
Sesiones de Terapia Grupal
Lunes alternos de 17h a 19h
Trabajaremos con dinámicas y ejercicios relacionados con el contenido del bloque de esa semana.
Te doy mi acompañamiento psicoterapéutico directo en estas sesiones para progresar junto a otras personas que están en circunstancias similares.
Te guío para que puedas atravesar tus dificultades en compañía.
Creamos entre todos una red de apoyo muy potente que te dará nuevas perspectivas y te ayudará a salir reforzado de la sesión.
Sesión de valoración:
Este programa está pensado para un grupo exclusivo de personas que quieran trabajar en su bienestar, superar su ruptura amorosa y quererse mejor.
Para acceder al programa debes agendar una sesión de valoración para conocernos y saber un poco más sobre tu situación actual. Así podré valorar si este grupo es para ti.
- Semana 1: Sesión de Bienvenida
Será un encuentro de presentación y conexión con el grupo.
Crearemos las bases para trabajar a lo largo del programa para que cada uno avance en su proceso.
Será un grupo exclusivo de solo 8 personas para poder daros una atención personalizada y efectiva a cada uno de vosotros.
Al terminar la sesión recibirás todo el material del primer módulo en vídeo, audio, pdf y todos los materiales extra.
Recibirás también un Cuestionario Inicial que es muy importante que rellenes para poder conocerte más y acompañarte mejor a lo largo del programa.
- Semana 2: Sesión de Preguntas y Respuestas
- Semana 3: Sesión de Terapia Grupal
- Semana 4: Sesión de Preguntas y Respuestas
- Semana 5: Sesión de Terapia Grupal
- Semana 6: Sesión de Preguntas y Respuestas
- Semana 7: Sesión de Cierre
Haremos el cierre del trabajo juntos en esta sesión
Al terminar recibirás un Cuestionario Final, es importante que lo rellenes para tener tu feedback y saber cuánto has avanzado después de todo este proceso.
Además de la terapia grupal y todos los recursos que te he contado, tienes:
Grupo Whatsapp
Crearemos un grupo de Whatsapp privado para que estéis comunicados y podáis compartir lo que necesitéis en cada momento.
El grupo es muy beneficioso para todos y nos ayuda a progresar más rápido.
Sentirás que tienes una red de apoyo, personas en quien confiar que te escuchan y te acompañan sin juzgarte cuando lo necesitas.
Acompañamiento vía email directo conmigo
Siempre que tengas preguntas o dudas durante el programa puedes enviarme un mail.
Estaré al otro lado de la pantalla para contestarte y acompañarte en lo que necesites a lo largo de este programa.
Es muy importante para mí ofrecerte mi apoyo psicoterapéutico durante tu proceso, porque sabemos que cuando uno es guiado por un profesional, el dolor se alivia más y el bienestar llega antes.
Programa online
amarse a uno mismo
Vuelve a creer en ti después de una ruptura
El programa con el que saldrás fortalecido de tu ruptura, volverás a confiar en ti y aprenderás a elegir mejor a tus futuras parejas.
¿Qué incluye?
- 5 Sesiones de dos horas de Terapia Grupal y acompañamiento psicoterapéutico directo conmigo (los lunes cada quince días).
- 4 Sesiones de una hora de “Preguntas y Respuestas” (los lunes que no haya sesión de terapia grupal).
- 29 clases en vídeo
- Todas las clases también disponibles en formato audio.
- 4 cuadernos de trabajo con material extra y ejercicios para poner en práctica lo aprendido cada semana.
- Todo el contenido del curso en pdf.
- Soporte vía mail durante todo el programa (dos meses)
- Grupo de Whatsapp Privado para estar comunicados con los compañeros durante el curso.
BONUS EXTRA:
- Audios de regalo
- Ebook de autoestima
Precio especial primera edición: 597€
esto es lo que dicen de mi
testimonios
Gracias a Cristina he podido superar una crisis personal importante. Es una Psicóloga estupenda, sensible, con muchísima intuición y una empatía inmensa. Gracias al trabajo que he desarrollado con ella he sido consciente de muchos aspectos de mí que no me dejaban avanzar a nivel individual y de pareja
Excelente profesional. Genera un gran clima de confianza y te abre los ojos para descubrir las verdaderas razones de tus problemas. Además, te ayuda a encontrar las herramientas para solucionarlos tú misma, lo que a su vez te ayuda a mejorar tu autoestima y confianza en tu persona muchísimo
Nunca había hecho una terapia de grupo, te sientes arropado, más normal.Te das cuenta de que todo el mundo lo pasa mal, que sufrir es una cosa de la naturaleza del ser humano.
Estar dentro de un grupo te sientes aceptado, sientes que te apoyan te ayudan a verte desde otros aspectos y encontrar cosas que ni tu mismo ves y eso te anima y te impulsa para hacer cambios y moverte en la dirección que quieres
Nunca antes imaginé que un psicólogo me podía ayudar a resolver mi problema. Me ha encantado la experiencia de grupo y yo que pensaba que no me iba a servir
Me ha costado dar el paso pero me ha servido de mucho esta experiencia de grupo, ver que hay otras personas que también sufren por motivos parecidos, sentirme tan integrada con ellos y resolver entre todos nuestras inquietudes. Parece mentira que con tan poco tiempo puedas tener tanta complicidad y sentirte tan bien
Parece que entra en tu mente, he tenido siempre la sensación de que me entendía y me ha dotado de otros puntos de vista y herramientas para desarrollarme, además en los talleres grupales he podido avanzar y descubrir lo que hacía que no funcionara en mis relaciones de pareja y todo ello me ha ayudado en todas las facetas de mi vida
este programa tiene
Plazas limitadas
Este programa no es una formación masiva, sólo se abren 8 plazas.
Lo he creado para que un grupo reducido de personas pueda acceder a él y así dar una atención individualizada a cada uno.
Ser un grupo reducido nos ayuda a crear buenos vínculos entre nosotros y esto es fundamental para el trabajo que vamos a hacer juntos.
Por eso si quieres entrar haremos una sesión de valroación para que pueda valorar tu situación actual y así saber si puedes formar parte de este programa.
Si estás interesado agenda tu sesión de valoración haciendo clic en el siguiente botón
Programa online
amarse a uno mismo
Vuelve a creer en ti después de una ruptura
El programa con el que saldrás fortalecido de tu ruptura, volverás a confiar en ti y aprenderás a elegir mejor a tus futuras parejas.
¿Qué incluye?
- 5 Sesiones de dos horas de Terapia Grupal y acompañamiento psicoterapéutico directo conmigo (los lunes cada quince días).
- 4 Sesiones de una hora de “Preguntas y Respuestas” (los lunes que no haya sesión de terapia grupal).
- 29 clases en vídeo
- Todas las clases también disponibles en formato audio.
- 4 cuadernos de trabajo con material extra y ejercicios para poner en práctica lo aprendido cada semana.
- Todo el contenido del curso en pdf.
- Soporte vía mail durante todo el programa (dos meses)
- Grupo de Whatsapp Privado para estar comunicados con los compañeros durante el curso.
BONUS EXTRA:
- Audios de regalo
- Ebook de autoestima
Precio especial primera edición: 597€
preguntas frecuentes
Lo ideal es que cada día le dediques 15-20 min para hacer algún ejercicio o escuchar alguna lección. Esto te ayudará a interiorizar conceptos, trabajar en los ejercicios, y escribir en tu cuaderno.
Si no puedes a diario también puedes programarte 2-3 momentos a la semana para escuchar alguna lección y hacer los ejercicios.
Lo importante es que tengas continuidad para que puedas hacer los ejercicios y reflexionar antes de nuestra sesión online en directo. De esta manera aprovecharás más las sesiones y tu cambio será más evidente.
Tras nuestra primera Sesión de Bienvenida de inmediato recibirás el Contenido del primer módulo (vídeos, audios, pdf y un audio regalo).
El programa completo lo realizarás en 8 semanas.
Cada quince días tendrás acceso al material del siguiente módulo.
Esta frecuencia está pensada para que puedas realizar las lecciones y ejercicios de cada bloque antes de nuestra sesión grupal online en directo.
Además tendremos nuestra sesión de Preguntas y Respuestas antes del siguiente módulo para afianzar lo aprendido.
El material del curso será para ti y lo podrás utilizar o revisar siempre que quieras.
No, no te preocupes, es súper fácil.
Una vez que te hayas inscrito en el programa, te iré enviando a tu mail el material del programa y los enlaces para acceder a los vídeos y audios de cada bloque, solo tendrás que hacer clic para entrar.
Si tienes cualquier duda puedes preguntarme enviándome un mail a: info@alhambrapsicologos.com
Las sesiones de grupo las realizaremos cada quince días siempre en el mismo día y hora por lo que es importante que reserves ese tiempo en tu agenda y así evitar cancelaciones de última hora.
Si aún así, te ha surgido algo urgente o un imprevisto, coméntamelo por privado y veremos la forma de resolverlo.
Ten en cuenta que para el grupo es importante tu compromiso de asistencia pues cada persona aporta al grupo, y si faltas eso afecta también a la dinámica de la sesión grupal y a los demás.
El grupo lo formamos todos, juntos creamos el clima apropiado de confianza y confidencialidad para avanzar y profundizar en cada uno de nuestros encuentros.
Sí, ¡claro! Además de poder consultar lo que necesites en nuestros encuentros online en directo, tienes soporte vía mail y podrás escribirme las veces que necesites.
Estaré al otro lado resolviendo las dudas o inquietudes que tengas y apoyándote en el proceso.
Este programa está pensado para personas que están pasando por el duelo de una ruptura amorosa.
Si estás en duelo por una ruptura sentimental este curso te ayudará a entenderte mejor y saber por qué lugares estás transitando en este momento.
Te ayudará a superar tu dolor y a aprender a quererte más y mejor a ti mismo.
Pero si lo que estás buscando es un curso exprés para quitarte el dolor o alguna fórmula mágica para olvidar a tu ex, éste no es tu lugar.
Creo que no hay mejor manera de acompañarte que reuniendo mi experiencia profesional y personal sobre cómo superar una ruptura amorosa.
Éste no es un programa sólo teórico sino que te invita a auto cuestionarte, a salir de tu “zona de confort” para encontrar respuestas a tu dolor y superar este duelo en el que te encuentras.
Lo que te ofrezco es un programa online que recoge los mejores beneficios de la terapia grupal y la formación en un mismo lugar. Es una experiencia vital que te llevará a ser una mejor versión de ti mismo y que incluye materiales extra que te permitirán afianzar lo aprendido.
Cristina es una psicóloga excelente. Es una profesional que transmite mucha seguridad y confianza desde el primer momento. Mi experiencia ha sido muy positiva, me ha ayudado a comprender mi ruptura de pareja y me ha dado las herramientas necesarias para superarla
Para mi un antes y un después en mi vida, y sobre todo en mi. Gracias por todo lo que me has enseñado, guiado y acompañado. Siempre estaré agradecido a esta Gran Profesional y experta en muchas áreas de la terapia y la Psicología. Se lo recomendaría a todo el mundo
Para mi ha sido de gran ayuda en un momento en que lo necesitaba, me ha ayudado a comprender muchas cosas de mi ruptura y a aprender a gestionar otras, a superar ese momento , y a replantearme otras cosas de mi vida que tampoco estaban bien.
Sabe escuchar y te enseña a escuchar a ti también. A mi me ha ayudado mucho a ver las cosas desde otra perspectiva, mucho más clara y más sana para mi. Es muy profesional, y transmite mucha tranquilidad
No sé ni por dónde empezar....solo tengo palabras de AGRADECIMIENTO, siempre serás para mi la persona que en un momento muy muy complicado NOS AYUDÓ , NOS ACOMPAÑÓ, NOS GUIÓ...y un sin fin de calificativos que jamás olvidaré...
Y esto no se quedó en un momento puntual. Siempre que tenga enredos en mi vida y que no sepa desenvolverme sé que la tengo. Es maravillosa y super humana. Es una profesional con muchísima experiencia y tiene un toqué que no sé describirlo de calma de paz que nada más empezar a hablar con ella sientes que estás arropada y ESCUCHADA Gracias de nuevo
